Carrera OnceK IPN (230510)

Que tal corredores, les doy mi crónica de la carrera del IPN, bueno pues como comente en otro post esta carrera forma parte del entrenamiento en vista del maratón, así que el único objetivo planteado fue correr a velocidad promedio de 5min/km no importando si era cuestas o plano.Bueno pues llegue a las 07:00 hrs al casco de Santo Tomas, donde nos habíamos citado un grupo de compañeros que nos conocemos por el Twitter, al primero que reconocí fue a Pablo Toral, nuestro querido administrador de este foro, junto con el ya estaban algunos otros compañeros, pues bueno después de los saludo, la foto del recuerdo nos dirigimos a prepararnos.Como la idea era salir a un buen paso desde el inicio me enfoque a realizar un buen calentamiento, ya cerca de las 8 am me percato que había bastantes corredores en el corral de salida y que solo iba a ver un solo corral, por lo que ya cuando entro ya quedo bastante atrás, por lo que cuando dan el disparo de salida, pierdo casi 3min para llegar a la calle, y debido a la gran cantidad de corredores los primeros kilómetros me era difícil llevar un buen paso pues gente que iba más lenta que yo me impedía pasar, llegando a desesperarme un poco en el puente ya que se asentó aun mas por lo que tenía que ir en zig zag para pasar, una vez cruzado el kilometro 4 ya comienzo a encontrar mas espacio para correr cómodamente, por lo que a partir de ahí empiezo a mejorar mi paso, al llegar al kilometro 7 acelero un poco mas pues quería llegar al kilometro 10 antes de los 50min, aunque no lo logre cruce el 10k a los 51min, pero todavía acelere un poco más para realizar el ultimo kilometro en 4'20'', por cierto al entrar al estadio y sentir la pista de tartán fue una experiencia formidable.De las fallas que encontré en esta carrera fue que los números que indicaban el kilometraje eran muy pequeños que no se alcanzaban a ver y en los centros de abastecimiento la gente se quedaba parada a tomar agua, esto fue motivo para que decidiera no tomar agua y terminar la carrera sin pasar a ningún abastecimiento.Mis tiempos fueron:Oficial 00:58:46Chip. 00:56:32Mi crono: 00:55:27Las fotos espero las suba Pablo, ya que él fue quien las tomo

Medio Maraton ESPN-Jumex Sport 02/0510

Hola corredores, les escribo para contarles mi experiencia en el medio maratón ESPN, después de una decepcionante entrega de paquetes, pues la calidad de las playeras no fue lo esperado en relación al costo de la carrera.El domingo me levante cerca de las 4am para darme un baño que relajara un poco la tensión, un desayuno ligero con algo de pasta y a ponerme en camino a la carrera, siempre me acompañan mi esposa e hijos, son mi inspiración.Como llegamos temprano tuve oportunidad de hacer un buen calentamiento y estiramiento. para las 7:15 ya estaba listo esperando la salida, 7:30 disparo de salida y allá voy con un poco de reservas tengo que reconocer que tenía algo de inseguridad, pero al pasar por el 2k checo mi crono y marcaba 10'40'' o sea que llevaba un ritmo de 5'20''/km como lo había planeado puesto que los primeros kilómetros serian de subida, asi me mantuve hasta el kilometro 5, donde comienzo ya acelerar un poco a un ritmo de 5'05''/km, el pasar por el abastecimiento del 7k me comienzo a hidratar solo con agua y en el 9 con jumex sport.según la altimetría que nos dieron no había subidas mayores de 20mts, por lo que iba confiado en ese aspecto, al llegar al 11k sabía que venía otra cuesta pero al 11.500 me doy cuenta que la subida era más pesada de lo planeado, por lo que recorto el paso y bajo un poco el ritmo, siendo en total 2k de subida que calculo de unos 70mts de altura, una vez que logre subir al punto más alto y sentir que un iba bien de fuerza, sabía que podría terminar en el tiempo estimado, así que en la bajada deje que la gravedad hiciera su trabajo y acelero un poco sin llegar a excederme. Pasado el 15k en buen tiempo quizá un poco más arriba de lo planeado por unos 2min pero nada de qué preocuparse todavía podía recuperar a sabiendas que no había más cuestas.Pasando el 16k me siento seguro pues voy bien hidratado y con buena energía, al pasar el 17k de repente siento como las fuerzas me abandonan de la nada me siento cansado y mi ritmo baja considerablemente y aunque intentaba incrementar mi velocidad mis piernas no respondían, por lo que comenzó una lucha interna ya que no comprendía que estaba pasando, fueron dos kilómetros donde sentía que no podría terminar la carrera, al llegar al 19k tomo algo de agua y jumex sport lo que me ayuda a despertar un poco y recupero algo de velocidad pero ya no el ritmo que había planteado, por lo que los últimos kilómetros deje de correr con las piernas y solo corría con el corazón, ya no había otra forma. De repente ahí estaba la meta alcanzando a ver que el crono marcaba 1:55'', por lo que con lo último de mis fuerzas acelero para cruzar la meta en 1:56'23''.

Carrera dia de la familia 7/03/10

Que tal amigos, pues les doy mi cronica de la 5ta carrera del dia de la familia que se celebro ayer 7 de marzo.Primero mi plan de carrera estaba diseñado para realizarla en 53min, pudiendo bajar a 50 si las condiciones me lo permitian, mi plan lo estableci solo con las sensaciones de entrenamiento que tenia, pues hasta el viernes desconocia la ruta a seguir y como consecuencia la altimetria de la misma, para el dia sabado en la entrega de paquetes nos entregan la ruta pero no puse mucha atencion a la cuestion de altimetria, ya que llevaba prisa por llegar a mi curso sabatino.El domingo me presento puntual a la cita, las 07:00hrs, a realizar prepatarivos como ir al baño y detalles, 07:20hrs comienzo a relizar calentamiento con estiramiento y un poco de trote, 7:45 me dirigo a la linea de salida y estando ahi, el conductor de la carrera por altavoz nos comienza a prevenir de la cuesta que nos preparaba la ruta, pues a los 800mts aprox. de la salida comenzaria una cuesta de aproximadamente 500m de desnivel en una distancia de aprox 3km.Yo me sentia seguro y mi plan lo habia trazado para los primeros kilometros en 5'10'' a 5'15'' asi que decidi continuar con el plan a pesar de la cuesta que nos hacian mencion, cabe decir que subestime un poco esa subida, pues conozco la zona pero no tenia bien presente las condiciones de la ruta.7:55hrs disparo de salida, alla voy con todo el entusiasmo que generan los primeros metros y efectivamente llegado a los 800mts aprox. comienza la cuesta bastante pesada de entrada, por lo que entre en dilema de si continuar con mi ritmo planeado o bajarlo, pero decidi continuar con el plan, y ahi voy deborando los kilometros de cuesta a una velocidad de 5'10'' km llegando al Km 4 la cuesta estaba superada, pero mis piernas comenzaron a dar señales de cansancio, aqui me doy cuenta que la subida me agoto mas de lo esperado, algunos corredores al sentir la bajada comienzan a desvocarse e incrementar su velocidad, yo en cambio decido continuar con mi velocidad y mantenerme en los 5'10'' el Km.paso el km5 y mi crono marcaba 26min por lo que mantengo el paso durante el resto de la carrera, mientras mi mente y pulmones decian que podia mas, pero mis piernas se resistian a incrementar la velocidad, por lo que mantengo la velocidad hasta llegar al km 9, ahi solo faltaba la cuesta de reforma, ahi voy incremento en lo posible y comienzo a alcanzar algunos carredores que vi acelerar en la bajada y que ahora ya se veian sumamante agotados, los rebazo mientras yo iba sobrado de aire mis respiracion era normal, no estaba alterada, solo mis piernas demostraban cansancio, pero no impidieron que realizara un buen cierre, llegando a la meta cuando mi crono marcaba 52'15'', gran felicidad senti al saber que habia superado mi tiempo fijado a pesar del desgaste en la cuesta.esta carrera me deja mucha satisfaccion pero tambien una leccion importante, pues me doy cuenta que debo prepararme mejor para las cuestas y no desestimar ninguna por pequeña que parezca.